预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·原神追想练行烈趣篇活动怎么样 追想练行烈趣篇活动攻略
• ·2025年精选伤心的歌词2条
• ·FE电动方程式发布第十赛季可持续发展报告
• ·2017乒乓球澳洲公开赛 西蒙高茨vs吉田雅己比赛视频
• ·历史上真实的姜子牙身世：姜子牙到底活了多少岁
• ·换个方式吃美味的豆腐：私房浇汁豆腐
• ·感谢信 The letter for teacher
• ·输广东发布会！邱彪被徐杰打服，认可输6分结果，近期在开会总结
• ·我的世界启动器java版怎么添加模组
• ·骗子酒馆和好友怎么联机 骗子酒馆联机方法教程一览
• ·英雄联盟2024最年轻的世界冠军是谁 lol2024最年轻的世界冠军介绍一览
• ·萧亚轩方否认恋情传闻：暂时保持单身状态
• ·Steam热销榜《刺客信条：影》登顶 争议内容惊动日本首相
• ·球球大作战名字颜色代码大全 球球大作战名字颜色代码可复制使用教程
• ·崩坏星穹铁道四百蕉任务怎么玩 四百蕉任务玩法攻略
• ·最强祖师李清圣四阶法宝锻造及本命养成